Zonder rust, geen herstel Je kunt nog zo goed eten en bewegen, maar als je constant gestrest bent of slecht slaapt, past de puzzel niet.

We kijken naar:
• Hoe je ontspanning inbouwt in je dag
• Of je voldoende herstelt na drukte of inspanning
• Hoe je slaapkwaliteit is en wat je kunt verbeteren

Slaap en ontspanning zijn de stille kracht achter je gezondheid.
Ze bepalen of je lichaam echt kan opladen en in balans komt.

Ademhaling & Stress
Een van de krachtigste (en vaak onderschatte) tools voor ontspanning is ademhaling.
Diepe, rustige ademhaling activeert je parasympatisch zenuwstelsel het systeem dat zorgt voor herstel, rust en spijsvertering.
Stress is een maatschappelijk probleem. Uit wereldwijd onderzoek blijkt dat bijna 35% van de mensen chronisch stress ervaart met grote gevolgen voor lichaam en geest. Chronische stress beïnvloedt verder ook je bloedsuikerspiegel, verhoogt ontstekingswaarden en draagt bij aan insulineresistentie. Daardoor neemt het risico op onder andere diabetes type 2 en hart- en vaatziekten toe.